自卫防身术II（唐莉）
2026春 2025秋 2025春 2024秋 2023秋 2023春 2022秋 2022春 2021秋 2020秋 课程号：PE0014603
2026春 2025秋 2025春 2024秋 2023秋 2023春 2022秋 2022春 2021秋 2020秋 课程号：PE0014603
9.4(19人评价)
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课程难度：简单
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：很多
选课类别：体育
教学类型：理论课
课程类别：体育选项
开课单位：体育教学中心
课程层次：通修
学分：1.0
课程主页：暂无（如果你知道，劳烦告诉我们！）
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AI 总结
AI 总结为根据点评内容自动生成，仅供参考
课程内容
唐莉老师的《自卫防身术II》是一门结合搏击技巧与实际防身术的课程，内容涵盖拳法、腿法、肘击、膝击，以及实用的防身技巧，包括脱身术（例如被敌抱住或锁喉时的自救方法）。课程兼具广度与深度，是一门既适合零基础学生、又能满足热衷学习搏击技巧同学的课程。
教学形式
课程采用轻松活泼的教学方式，唐莉老师通过热身游戏和实际演练帮助同学们逐渐掌握技巧。同时，课程常采用互动性强的游戏，如“贴人”和“抓肩膀”，使课堂气氛活跃有趣。尽管内容认真，但教学压力适中，适合希望在轻松环境中学习的学生。
教学水平
唐莉老师在搏击技术方面表现出色，其专业性和体育教学能力得到广泛认可。她以丰富的知识和实践经验引领学生们掌握基础技巧，课程内容包括有趣且实用的模拟场景练习。学生们普遍反映唐老师人美心善，教学耐心，课堂上能够以幽默与实用性兼具的方式教授技能。
考核与给分
课程的考核主要包括跑步测试和沙袋展示。由于疫情原因，有时考核内容有所调整，但总体上包括基本技术的展示和体能测试，简单易行。大部分同学表示只要积极参与课堂和考核，通常都能获得不错的成绩，说明唐老师给分相当慷慨。
课程氛围
学生普遍认为这是一门氛围轻松的体育课，唐老师的随和和激励使课程成为大学生活中的一大乐事。她在课堂上营造的轻松学习环境深受学生欢迎，使得学生不仅收获技术与知识，也能享受参与其中的乐趣。
总结
《自卫防身术II》课程有着良好的教学质量和课程体验，适合想要增长搏击与防身技能同时又希望轻松学习的学生。无论是对于完全零基础的女生，还是希望在体育技能上取得突破的男生，这门课程都能提供有益的体验。综合来看，是一门值得推荐的课程。
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学期
全部
2025秋 (3)
2025春 (3)
2024秋 (3)
2023秋 (3)
2023春 (1)
2022秋 (1)
2022春 (3)
2020秋 (2)
评分
评分
全部
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★★ (0)
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19条点评
课程学期评分趋势
神游
2023春
课程难度：简单
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：很多
难度：简单
作业：很少
给分：超好
收获：很多
写到这门这学期最得心应手的课反而开始无从下笔。
因为小时候学过跆拳道，在这门课开课之前我似乎就已经掌握到了该如何把躯干的力量运用在各种踢打动作中，因而对于老师课上教授的内容（无论是下肢还是上肢的，学过的亦或没学过的），我都能很快地重拾或者上手，所以现在回想起来这门课给我的印象很多是和教学内容不相关的。
唐老师的上课氛围很轻松，这归功于每次第一节课几乎都会有的整个班级别的游戏活动。玩得最多的规则也简单的游戏就是贴人，就是全班的人围成一个圈，老师指定两个人一人抓一人逃，被抓到之后身份对调，以及逃跑的人可以在过程中选择贴圈上的人来让ta代替自己被抓。贴人的娱乐之处在于班上有两三个男生在逃跑的过程中走位极其风骚动作相当优雅，记得wxr还用当场反制的手法反客为主云云。还有一个游戏是抱团，所有的人以圈绕场馆慢跑，老师随机说个数字（比如3）之后相邻的同学就需要靠拢成对应数字的团（3个人为一团），落单的同学得接受做俯卧撑作惩罚。抱团的变体是钱币抱团，可以理解为男生和女生被赋予不同的面值（权重），老师说一个金额之后要组合成对应的数字。再有就是成对抓肩膀和拍膝盖，emm这比较考验灵活性和策略，乐趣更多来自于分配到的搭档是否会让人有不一样的心跳（抓女生显然就不能像抓男生那样随意上动作w）。以及李达老师代课的时候引入的“渔网”游戏，玩起来有点像贪吃蛇，细节不赘述啦。
至于期末，由于疫情原因取消了1km/800m跑，为此老师原本想改为爆发力测试（在20s里踢腿靶），但应该是我们练习的时候场面有些不好看，她之后就把这一部分的分值挪到了既定的动作考察里，即对沙袋展示自己设计的动作&和搭档演练转身肘击。感觉不难。
最无从下笔的地方在于由这门课而衍发出来的一段缘分，几个月的时间里我的心情常常因此跌宕起伏升腾翻滚，大起大落之下我难以凝练地陈说一路的历程，但至少会留下弥足深刻的会议叭。
这真的是门好课嗷~
07/31/2023 09:07:25
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2022春
课程难度：简单
作业多少：很多
给分好坏：超好
收获大小：很多
难度：简单
作业：很多
给分：超好
收获：很多
防身术1）同手抓直接转自身细腕端挣脱，异手抓以对方手腕为轴旋转2）对方有攻击倾向保持前后站立并保持随时防卫或出手的姿势3）有人从后面抱住你先降低重心臀部一顶踩脚扣手反关节转身肘击4）踢腿一定先抬膝再弹腿，瞬间爆发，感觉像鞭腿5）肘击先改变前立足点，顺势向后肘击6）三角锁喉先一手护住脖子，近敌侧手肘击，同时一腿移至敌后方，瞬间一手压背一手旋转敌手腕7）被锁腰击打先近敌手绕至敌后上脸，顺推鼻，跑8）直拳：手臂夹紧，护住下颚，大拇指握拳扣住中指，蹬腿，扭腰，出拳，收拳，用全身力量挥出9）前拳（左前拳为例）左脚于前，拧拉带动左前拳快速挥出，同时也可与直拳配合形成快速左右两拳（注意两脚的发力顺序）10）异手抓用另一只手按住对方大拇指一半指甲想上顶11）对方抓扯你的衣领时，直接伸手抓住对方腋下的筋络12）一手肘击对方手臂另一手直推下巴（待补充）13）倒地之后保持腿朝向施暴者，近身则一腿卡住对方一腿并且一腿顶住对方的胯骨，另一手掰对方另一腿使其失去重心14）（十字锁）双腿一腿压住对方脖子一腿压住身体，并使被压者的一手紧密的处于两腿之间的根部，如有反抗可脚掌贴地臀部想上，抓紧手臂作臀桥状此时对面手臂巨痛15）（反击十字锁）对方跪地抓住你的喉咙时，一手抓住对方的小臂，一手顶住对方下巴，近侧腿顶住对方腹部，远侧腿绕至敌方脖颈旋转下压，敌方倒地后双腿与敌人贴紧完成十字锁16）（正蹬）提膝之后脚掌即对着敌人，调动全身力量而不止小腿发力17）（侧踢）侧方向踢腿，感受把髋骨送出去的感觉，用脚背踢脚需绷直不然容易伤膝盖18)（怀中抱妹杀）敌方坐在你的身上并掐住你的喉咙，将腿折叠，膝盖上升，大腿预先顶住对方臀部，而后双手从脖颈处向外一顶同时大腿顶对方臀部这时敌方失去重心双手撑地，一手顶住对方一只手，一手撑对方的胸部，髋骨一顶，手部发力将对方压于身下19）（前摆拳）向左向下旋转蓄力，而后保持手的支架无需发力，借由全身力量将拳摆出20）（后摆拳）重心向下，注意蹬地21）（被人卡墙）侧方走22）（侧踢）无论何种侧踢都要送髋23）（被人对抱）分锁手与不锁手两部分，关键点是用自身坚硬部分对抗对方薄弱部分
上面是我自己上课总结的大概内容，可能会有遗漏，可以给大家复习或者选课参考用，不管最后总评多少，开心就好了。（附上一张唐老师的比较像小学生的照片，唐老师别打我）
05/30/2022 13:14:38
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sgh
2020秋
课程难度：简单
作业多少：很少
给分好坏：一般
收获大小：很多
难度：简单
作业：很少
给分：一般
收获：很多
作为一名个性活跃的同学，我很喜欢这样的体育课。最后考试，是利用所学知识设计一套打戏，在15秒内对沙袋重拳出击。
但是令人不爽的就是，考试轮到我第一个上，精心设计了动作，竟然同学全笑了！？我纳闷打得还好，也没有哗众取宠啊。我还以为出了啥差错，硬是耽误了我几秒。总之这点很不爽。
03/12/2021 09:21:27
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J.D.
2020秋
课程难度：中等
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：一般
难度：中等
作业：很少
给分：超好
收获：一般
老师2020秋第一次开这门防身术课，在体教307搏击教室上课，每次课流程是去了先跑步，然后做一点小游戏，之后是热身运动（做到最后热身基本就是最伟大拉伸和相互压腿压胯），再是教一些技巧动作，最后提前一点大约9:10-9:15左右下课，说是方便大家可能到西区上课或者回宿舍洗澡换衣服什么的。
一开始几节课教了一些防身手段，类似于手被束缚住的时候怎么样挣脱，被别人抱着了怎么样能够逃脱。虽然如此，老师还是强调了很多次：一切技巧在绝对力量面前都是浮云，所以开玩笑地跟我们说其实防身术的目的就是把对方震慑住或者使对方暂时失去行动能力然后，跑。绝对不推荐说和坏人真人快打【笑】
后面讲的基本就是拳法腿法，直拳勾拳摆拳边腿正蹬侧踹什么的。然后教完了之后练习，打拳靶打脚靶打沙袋，这学期的主要内容和技术技巧考核内容就是这个。
还有一节课老师心情比较好带我们去了楼下健身房讲了一些器材怎么健身之类的）以及老师平时上课也有时候给我们讲了一些她自己遇到的和上课比较相关的故事，上课气氛轻松活泼自由。
大约12月中旬某天早上热完身之后带我们下去考12min跑占30%，期末最后第17周课技能考核60%，10%给平时出勤，从选课结束之后开始点名，基本是每周但是最后学期末的时候也不太点名了。老师自己和我们说也不强求，允许一两次迟到不到之类的。刚开学的时候说有引体向上和仰卧起坐考察，后来10月份的时候又说没有了，让我一个万年引体向上dd十分感动）
最后给分出奇的好，我一开始估计自己成绩大概3.7保底，可能能冲4.0，最后出分直接4.3，另一个方面论证了老师人很nice吧，感激老师
01/31/2021 04:04:37
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朝霧今明
2025秋
课程难度：中等
作业多少：很少
给分好坏：一般
收获大小：很多
难度：中等
作业：很少
给分：一般
收获：很多
自卫防身术是一种（面对强大的敌人时）进行自卫和防身的格斗技巧，主要包括肘击（左右平肘，转身肘），拳击（直拳，摆拳），腿法（正蹬，侧踹），提膝，以及一些应用，例如在被别人按倒在地或者抓住手时应该怎么应对。自卫防身术默认我们的力量不那么大主要面向女生，而且偏向应用而不是规则的比赛格斗萌新很多，因此对力量和技巧的要求不太高，总体来说比较轻松。
上课情况：首先热身，包括绕训练馆跑圈大概5分钟，高抬腿压腿深蹲之类的热身运动或者小游戏（大概半小时），然后进行格斗方法的讲解和训练，讲新课的时候一般是先对着镜子练习，再两人对练，即一人拿靶子一人做动作，最后进行体能训练（如俯卧撑之类）或者讲上述提到的应用。应用部分不考试，一般先由老师和一个有基础的同学进行示范，再两人对练（一个人控制另一个人挣脱），但是这些东西往往对发力位置和方法有一定要求因此可能不能完全达到挣脱的效果。上课在原则上不允许使用手机但是训练中间和休息时偷偷看好像也行，在热身运动和正式训练，即上课约40分钟后，会有一个长达10分钟以上的休息。
最后几周时新课已经讲完，正式训练内容变为两人对练与打沙袋。沙袋很硬，手感和打靶子很不一样。此外还有要求更高的力量练习，例如快速打沙袋。
考试情况：第十四周有12分跑，男生给分与基础体育相同（女生未知）。第十七周有格斗技巧的期末考试，内容为30秒打沙袋，把自己学过的内容展现出来，要求是尽量打出力量感而不是尽可能打的很多。按照考试情况，30秒把学过内容完全打一遍没有问题所以不需要抢时间。打的过程中沙袋可能会晃，应该先把沙袋停下来再接着打。
学生水平炸鱼风险：正如最前面所说，这门课萌新很多，学过格斗术的人一般更倾向于拳击之类更纯粹的训练。但是学过格斗技巧的人和没学过的人差距是很大的，尤其是这门课的讲课方式基本上是看别人怎么打的或者语言指导，有可能一直找不到要点，或者有一些神秘问题导致发力困难。总体来说，存在一定的炸鱼风险。此外（虽然很多人不知道）II课和I课其实是一样的，唯一的区别是II课是给大二上的而I课是给大一上的，所以大一下学过自卫防身术I的人再学自卫防身术II会更简单。
一些其他的问题：教室因为脱鞋而且需要使用不透气的拳套所以有可能比较臭我感觉还好。两人对练的时候需要有一个人拿靶子接住另一个人的拳或者肘或者腿，如果力量悬殊大或者拿靶子位置不对可能会接不住导致疼痛甚至受伤。同时对练的时候还有比较多的身体接触。介意这些问题的人慎选。
给分：12分跑2700米（男生第二），请了一次假其余全勤，打沙袋展示未知，最终3.3。如果按照优秀率40%计算说明我的打沙袋展示水平非常低严重低于一般水平，感觉大概不至于（？）基于pksq统计学这个打沙袋的分数比较抽奖。
12/29/2025 06:58:32
（最后修改于 01/20/2026 04:25:25）
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喜欢打球的小胖（只点评体育课）
2022春
课程难度：简单
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：很多
难度：简单
作业：很少
给分：超好
收获：很多
忍不住先说上几句，目前还没学完
唐老师北体毕业，跆拳道非常专业。唐老师人非常好，很温柔、很随和
这个课程很简单，运动量适中，室内上课，零基础的女生也能上手
这个课程又很硬核，踢、打、摔、肘、膝、绞、擒拿都有涉及，从全面程度上讲，这个课程应该是搏击类的课程里涉及范围最广、学习内容最多的课程了
怎么说呢，这个课上限很高，下限很低。要是抱着玩一玩的态度去玩，可以玩得很开心，唐老师要求并不严格；如果真的想学习搏击、防身的技巧，真的可以学到很多东西，如果多问问唐老师、勤学好问，学到的东西就更多了，很实用
那我拿自己举例子，本身我完全不会踢，踢在沙袋上甚至没有后手直拳的力量大。唐老师教了我一两次课，我的低鞭腿就可以把沙袋踢出明显形变（可能这件事情主要归功于唐老师的跆拳道课），看起来像“>”一样断成了两截，我在练踢的时候也会有同学像看到我练拳时一样地喊卧槽了（我是零基础哦）
唐老师对臀腿运动、膝、髋、踝的理解非常深刻，让我真的学到了很多东西，加深了对臀腿运动的理解，让我的臀腿不仅稳定，而且灵活。要知道，腿是健身之本（这是吴成林老师说的），运动都是相通的（这是司友志老师说的），学完唐老师的课程，我其他运动的水平也有较为明显的提高
唐老师人美心善！唐老师是最棒的美女老师！
唐老师给分很好，考核并不严格
同学们千万不要在路上对着电线杆子或者树正蹬侧踹，我的饭卡就是这么丢的！可恶啊！经济-15选吧！孩子们！
有任何我没讲清楚的地方欢迎同学们留言讨论
03/11/2022 01:31:40
（最后修改于 03/15/2022 14:17:47）
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安红：
您这是选了多少体育课。。。
03/11/2022 06:24:07
喜欢打球的小胖（只点评体育课）：
蹭课呗
03/11/2022 07:43:31
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网络一线牵，珍惜这段缘🌹
2023秋
课程难度：中等
作业多少：很少
给分好坏：一般
收获大小：很多
难度：中等
作业：很少
给分：一般
收获：很多
感觉老师能一脚把我踢进ICU`(*>﹏<*)′
06/26/2024 14:13:12
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ccccyq
2022春
课程难度：中等
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：很多
难度：中等
作业：很少
给分：超好
收获：很多
结课了但没出分先占坑
老师真的人美心善 对天生完全不适合任何体育项目的我简直是拯救
直拳摆拳勾拳 正蹬侧蹬侧踹 肘击（因为考完所以记得这些基本技术
场景模拟（有人总结过了
上课气氛很轻松因为老师真的很可爱
以及男生选这门课好像会有天然优势 （但是女生也不会差的 老师说我拳法学得还不错
总之真的强推了w
-------------------
大概一两个星期前出分了
拿了4！！！
（所以真的超级谢谢老师了w
06/07/2022 00:18:44
（最后修改于 07/07/2022 02:32:34）
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青苔糯米饭
2023秋
课程难度：中等
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：很多
难度：中等
作业：很少
给分：超好
收获：很多
突然想到来评个分。
老师很温柔美丽，教学细致耐心୧₍˄·͈༝·͈˄₎୨。上课基本上是热身小游戏和教学练习，课堂很轻松愉快。稳定提前十几分钟下课，适合跨校区（）
Ⅰ和Ⅱ的内容大致是一样的，但这学期由于老师怀着宝宝，讲的内容会少一点。上学期讲了左右直拳摆拳勾拳踹鞭腿顶膝肘击和“歹徒骑在身上”“歹徒抓住衣领”“歹徒握住手腕”“歹徒壁咚”“歹徒锁喉”和十字锁等，这学期没有讲勾拳和壁咚，多讲了一个“歹徒踹你”（具体动作分析之类的别的点评里有讲，此处不再赘述）。
考核是跑步+双人配合（左右直拳+左右摆拳+顶膝+肘击）+30s打沙袋。其中双人配合占比据说很小（之前是跑步+沙袋，上学期有疫情没法跑步才加的双人配合。可能老师觉得效果不错？）
上学期可能是二点分布（？），喜提A+。然后这学期跑步苦手美美扣分（）感觉给分算不错的了，因为某大学生冬天晚上吃雪糕导致考试时生病没发挥好））双人配合的动作也没有和搭档配合好，导致一个肘击过去打空或狼狈滑过去。（30s可以多做自己擅长的动作，于是有个同学30s狂踹沙袋，整个搏击馆充满了欢快的氛围）
是我目前上过最好的体育课！（虽然我只上过基础体育和自卫防身术（）希望大家都去选 ₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑ 男孩子和女孩子都要保护好自己🦆
对了说到男女比，这门课从最初的“只有几个男生”变成男女比1：2变成1：1变成2：1，不知道以后会如何（）
老师下学期休产假，祝老师和宝宝健康快乐！
01/23/2024 02:36:03
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青苔糯米饭：
作为一个健身馆体脂秤每次测出来都是“虚弱”的脆皮大学生，真的很感激老师和这门课٩(●´৺`●)૭选的时候不要太担心给分啦，好好学都会不错的（上学期选前就抱着学东西不考虑给分的想法来的，这学期是课表太满了正好能选到这门课看美丽老师=v=）
01/23/2024 02:41:57
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？！？
2023秋
课程难度：简单
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：很多
难度：简单
作业：很少
给分：超好
收获：很多
吓死了，怎么这么多女生......课前摸肩环节根本不敢太用力
给分超好，这学期男女比2：1，
首先，我不是南通；其次，和hxd们一起打拳有趣些，能真用力（
01/17/2024 11:45:42
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青苔糯米饭：
然而上学期男女比接近1：1（），男女比一直在增大））
01/23/2024 02:18:08
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maymay
2025春
课程难度：中等
作业多少：中等
给分好坏：超好
收获大小：一般
难度：中等
作业：中等
给分：超好
收获：一般
老师人美心善，给分超好，选就完了
07/19/2025 04:32:41
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执言念午
2025春
课程难度：简单
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：很多
难度：简单
作业：很少
给分：超好
收获：很多
唐莉的自卫防身术我只能说无敌，课上活动量不大，做做小游戏打打拳，很快乐，考核是一千米和打一分钟沙袋，本人跑步班里倒数，打沙袋不知道多少分，但很认真，课程全勤，拿下3.3，所以只要态度好，每节课都来，保底也有3.3，老师人美心善，选就完事了
07/03/2025 14:32:58
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匿名用户
2025春
课程难度：简单
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：一般
难度：简单
作业：很少
给分：超好
收获：一般
很舒适的体育课，没有任何强度，适合划水
老师打拳、踢腿非常帅
07/03/2025 05:17:43
（最后修改于 07/03/2025 05:18:28）
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梅干菜扣肉
2024秋
课程难度：中等
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：很多
难度：中等
作业：很少
给分：超好
收获：很多
老师刚生完孩子回来，但是专业能力依然很强，出拳出腿都很迅速有力，软脚虾本女表示非常羡慕，觉得现在社会上的暴力有点多，就想着选这门课，本来以为会是反复且无聊的打沙袋课程，但是出乎我意料，刚开始上课老师会让我们围着场地跑一会热热身，然后带着我们做各种高难度拉伸，结束后老师会设计一些很有全员参与度的运动游戏，有趣捏。在结束对于拳腿肘膝的训练后，老师还会教应对各种情况的招式，比如被人从后面死死抱住时该如何脱身、躺在地上被别人骑在身上掐脖时该如何挣脱等等，还是很有用的，虽然但是，亲测在绝对的力量面前，这些都不咋管用，当然老师也说过遇到这种情况首先是跑。老师人很细心，测十二分钟跑的时候还会带一袋糖果给大家，（十二分钟跑占比三十分）给分很好！或许是看到我平时练习的认真了吧，期末考打沙袋我觉得我发挥的一般，但是最后还是得了很高的分，推荐！下学期的课选的还是唐老师的哈哈
01/09/2025 05:53:24
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匿名用户
2024秋
课程难度：中等
作业多少：很少
给分好坏：一般
收获大小：很多
难度：中等
作业：很少
给分：一般
收获：很多
老师是好老师，上课也挺有意思的
但是十二分钟跑考的不太好，收获了有史以来最低的体育绩点3.3（之前4.0和4.3）
所以综合一下给个8分
01/08/2025 09:51:47
（最后修改于 01/08/2025 09:55:42）
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匿名用户
2024秋
课程难度：简单
作业多少：很少
给分好坏：一般
收获大小：很多
难度：简单
作业：很少
给分：一般
收获：很多
可爱的老师+实用的防身技巧+均衡的男女比
主要学习拳腿肘膝的基本打法加一些防身小技巧
考核12分钟跑+30秒展示
给分可能不错吧，没拿到优秀有点小遗憾
总之是非常好课程
01/08/2025 07:34:42
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是绩点大小姐的狗
2025秋
课程难度：简单
作业多少：很少
给分好坏：超好
收获大小：很多
难度：简单
作业：很少
给分：超好
收获：很多
唐老师的课无需多言，选就完了
事少给分好
虽然是防身术II，但是课程内容简单易上手，有没有基础都可以学，而且也可以练的很好，上课内容主要就是拳腿肘膝的动作，偶尔穿插防身术小技巧（苯人当了几次示范，体验感拉满（bushi
考试是30 s打沙袋（把学过的动作各打一遍绰绰有余）＋12min跑
打沙袋应该满分（？）＋长跑2700m = 4.3
感谢唐老师！
01/20/2026 02:34:45
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